28 novembre 2016 à 08:56
MARDI 29/11 - ENTRAINEMENT PISTE
Rendez-vous 19 H STADE DE NAY
Pour les compétiteurs du Wk séance de récupération 45 minutes au trot sur la pelouse.
r : récupération active entre les séquences donc en trottinant
R : récupération active entre les deux séries toujours en trottinant. C’est également le moment de s’hydrater.
20 à 25’ d’échauffement incluant quelques exercices.
Groupe 1 :
2 séries de (5 * 300 r:150M) R:400M
Groupe 2 :
2 séries de (5 * 400 r:200M) R:400M
10 minutes de récupération.
NB : Vous devez penser à apporter un bidon d’eau.
Bon entrainement à tous.
Commentaires