11 décembre 2016 à 17:36
MARDI 13/12 - ENTRAINEMENT PISTE
Rendez-vous 19 H STADE DE NAY
20 à 25’ d’échauffement incluant quelques exercices.
Groupe 1 :
2 séries de (2*300 r:150M + 2*400 r:200M + 2*300 r:150M ) R:400M
Groupe 2 :
2 séries de (2*300 r:150M + 400 r:200M + 2*300 r:150M ) R:400M
10 minutes de récupération.
r : récupération active entre les séquences donc en trottinant
R : récupération active entre les deux séries toujours en trottinant. C’est également le moment de s’hydrater.
NB : Vous devez penser à apporter un bidon d’eau.
Bon entrainement à tous.
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