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MARDI 15/11 - ENTRAINEMENT PISTE

11 novembre 2016 - 19:11

Rendez-vous 19 H STADE DE NAY

 r : récupération active entre les séquences donc en trottinant

R : récupération active entre les deux séries toujours en trottinant. C’est également le moment de s’hydrater.

 

20 à 25’  d’échauffement incluant quelques exercices.

Groupe 1 :

2 séries de (2*200   r:100M +  3*300  r:150M + 2*200   r:100M)  R:400M

 

Groupe 2 :

2 séries de (2*300  r:150M  + 2*400  r:200M  + 2*300  r:150M) R:400M

 10  minutes  de récupération.

 

NB : Vous devez penser à apporter un bidon d’eau.

Bon entrainement à tous.

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LIENS UTILES:

Nouveau sur Nay, 16 rue Georges Clémenceau :  www.global-velo.pro  tel 05 59 32 27 85

 

Causses vacances:   www.causse-vacances.com

 

Saint Abit VTT: http://www.saint-abitvtt.fr/